İtalyan bilim insanlarından ezber bozan araştırma: Zayıflamak için günde 10 bin adım atmaya gerek yok!
İtalyan bilim insanlarından ezber bozan araştırma: Zayıflamak için günde 10 bin adım atmaya gerek yok!
İtalyan bilim insanlarının yaptığı son araştırmaya göre, her gün uzun yürüyüşler yapmaktansa, gün içerisinde 30 saniyeden kısa süren mikro yürüyüşler yapmak, kalori yakımına daha fazla destek oluyor. Son yıllarda, günde..
Yayınlanma:Güncelleme:8 views
İtalyan bilim insanlarının yaptığı son araştırmaya göre, her gün uzun yürüyüşler yapmaktansa, gün içerisinde 30 saniyeden kısa süren mikro yürüyüşler yapmak, kalori yakımına daha fazla destek oluyor.
Son yıllarda, günde 10 bin atarak saÄŸlıklı ve fit kalınacağına dair yaygın bir görüş hakim ancak Ä°talyan bilim insanları, bu teoriyi çürüten bir çalışma yayınladı.SaÄŸlıklı yetiÅŸkinlerin hareketlerini inceleyen Ä°talyan bilim insanları, 10 ila 30 saniyelik aralıklarla yürümenin, aynı mesafeyi tek seferde kat etmeye göre yüzde 60’a kadar daha fazla enerji harcadığını keÅŸfetti.
Uzmanlar, gün içerisinde yapılan kısa yürüyüşlerin, günlük harcanan enerjiyi önemli ölçüde artırabileceÄŸini öne sürdü.Milano Ãœniversitesi’nde fizyoloji uzmanı olan Francesco Luciano, ezber bozan çalışma hakkında ÅŸunları söyledi: ”Daha kısa mesafelerde yürüdüğümüzde, aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji harcıyoruz ve daha fazla oksijen tüketiyoruz. Dinlenmeden yola çıkıldığında, sadece yürümeye baÅŸlamak için bile önemli miktarda oksijen tüketildiÄŸini gördük. Bu, ilk birkaç kilometrede daha sonra tükettiÄŸinden daha fazla yakıt tüketen bir arabaya sahip olmak gibi.”Tırmanma merdiveni ve koÅŸu bandında egzersiz yapan katılımcılar, egzersizleri üç farklı hızda ve 10 saniyeden dört dakikaya kadar süren periyotlarla gerçekleÅŸtirdi.
Bilim insanları her bir kiÅŸinin ne kadar oksijen tükettiÄŸini kaydetti ve her yürüyüşün metabolik gereksinimlerini hesapladı. Her yürüyüşün baÅŸlangıcında harekete geçmek ve vücudu ısıtmak için, egzersizin ilerleyen kısımlarında vücut hareket etmeye baÅŸladığında ihtiyaç duyulandan daha fazla enerjiye ihtiyaç duyulduÄŸu bulundu.Royal Society B dergisinde yayınlanan makalede, ”Gün içerisinde hareketsiz kaldığınız her anı, mikro yürüyüşlerle deÄŸerlendirmeye çalışın” ifadeleri kullanıldı.Fiziksel hareketsizlik, kardiyovasküler hastalıklar ve obezite baÅŸta olmak üzere çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarıyla iliÅŸkilendiriliyor. Dünya SaÄŸlık Örgütü, yetiÅŸkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoÄŸunlukta egzersiz yapmasını veya 75 dakika yoÄŸun egzersiz yapmasını öneriyor.
Kullanıcı adınızı yada e-posta adresinizi aşağıya girdikten sonra mail adresinize yeni şifreniz gönderilecektir.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
